Глеб Мазаев

12 уроков. 30 часов. Методические материалы. Доступ на 2 года.

6 видео уроков по 40 минут каждый. Видео включают в себя чистую плотную практику асан, без суставной гимнастики, шавасаны и долгих намаскаров.

Практика хатха-йоги по этому курсу качественно укрепит и проработает все основные мышечные группы. Регулярно занимаясь, вы сформируете необходимый фундамент как для здорового тела так и для БЕЗОПАСНОГО освоения сложных асан.
Многие асаны, которые у вас не получались раньше, получатся естественным образом сами собой, если вы будете практиковать по этому курсу на регулярной основе 3−5 раз в неделю.

Один из уроков находится в свободном доступе на YouTube. Мы рекомендуем ознакомится с ним, перед покупкой остального курса.

За 2800р вы приобретаете доступ к пяти видео.
Шестое, которое находится в свободном доступе, также будет вам в личном кабинете на сайте, для удобства занятий.
Бонусом вы получите еще одно видео — с суставной гимнастикой.

КУПИТЬ

Видеокурс снял Антон Кузнецов
Особая благодарность пространству Студия йоги Holi

В одном видео собраны эффективные отработанные связки асан, построенные с использованием разных мышечных рефлексов, таких как постизометрическая релаксация, реципрокное торможение и т.д.

Занимаясь по этому уроку вы создадите фундамент силы для травмобезопасной работы с продольным шпагатом, разовьете свой контроль и осознание мышц и конечно-же увеличите гибкость.

Мастер-класс направлен на работу с хануманасаной, но выполняя его регулярно вы почувствуете прогресс и в практике прогибов. Это связно с тем, что один из основных аспектов в этом видео будет работа с подвздошно-поясничной мышцей и прямой мышцей бедра, которые зачастую и ограничивают прогибы.

Уровень сложности: средний

В курсе 3 видео:

1) 60 минутное видео плотной чистой практики асан (это время без шавасаны и пранаямы) - данный урок имеет смысл практиковать от 1 до 2 ух раз в неделю

Из ЭТОГО же видео мы нарезали, для вашего удобства, ДВА коротких эффективных блока. Их можно практиковать самостоятельно (отдельно от основного видео) или можно включать в свои занятия до 3-4 четырех раз в неделю:

2) Фрагмент 1 для повседневного использования: 24 минуты (намаскар и асаны)

3) Фрагмент 2 для повседневного использования: 15 минут (асаны)

Доступ не ограничен по времени.

КУПИТЬ

Произведено совместно с проектом https://www.yantayoga.com/

• 16 видео-уроков общей продолжительностью около 25 часов (записи прошедшего онлайн- курса в январе 2024 года);
• электронные методические материалы по курсу;
• 4 плаката с авторскими базовыми последовательностями начального и среднего уровня сложности.

В программе курса:

• Современная история вопроса;
• Классификация асан: согласно классическим текстам по хатха-йоге и в контексте современности;
• Воздействие техник йоги на нервную систему;
• Шести-частная последовательность: общее и частное;
• Разбор асан по направлениям подвижности в позвоночнике, в тазобедренных и плечевых суставах, разбор силовых асан;
• Разбор сухожильно-мышечных рефлексов, их примеры и принципы применения;
• Авторские принципы соединения асан в пары и тройки, позволяющие создать качественную опору для ума в практике и сделать её более эффективной;
• Принципы компенсации;
• Периодизация практики.

В основе этой информации — более, чем 30-летний совместный опыт практики и анализа асан и их последовательностей авторов курса.

Видео-курс будет интересен всем, кто регулярно практикует хатха-йогу, независимо от опыта практики. И новичок, и преподаватель йоги, получат новые знания и умения, которые потом смогут с успехом применять и в своей личной практике, и в преподавании.

КУПИТЬ