Глеб Мазаев

6 видео уроков по 40 минут каждый + бонус с разминкой. Видео включают в себя чистую плотную практику асан, без суставной гимнастики, шавасаны и долгих намаскаров. Все видео отличаются акцентами внутри, но общая структура и качество едины.

Практика хатха-йоги по этому курсу качественно укрепит и проработает все основные мышечные группы. Регулярно занимаясь, вы сформируете необходимый фундамент как для здорового тела так и для БЕЗОПАСНОГО освоения сложных асан.

Многие асаны, которые у вас не получались раньше, получатся естественным образом сами собой, если вы будете практиковать по этому курсу на регулярной основе 3−5 раз в неделю.

Один из уроков находится в свободном доступе. Можете ознакомится с ним, перед покупкой остального курса.

За 2800р вы приобретаете доступ к пяти видео.
Шестое, которое находится в свободном доступе, также будет вам в личном кабинете на сайте, для удобства занятий.
Бонусом вы получите еще одно видео — с суставной гимнастикой.

Видеокурс снял Антон Кузнецов
Особая благодарность пространству Студия йоги Holi

✦ Длительность: 67 минут.
✦ Высокое качество изображения и звука.
✦ Доступ не ограничен.
✦ Уровень: средний.

В практиках на прогибы часто не очень понятно, как практиковать эффективно и так, чтобы не болела поясница. Данный видео мастер-класс именно об этом.

Вы получите эффективную практику на увеличение подвижности грудного отдела позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов в направлении прогибов. Притом не только через банальную растяжку, но и через силовые упражнения на активную гибкость.

*Подвижность грудного отдела позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов важны, чтобы меньше вовлекать в прогибы поясницу.

Вы узнаете, как сделать так, чтобы поясница не болела в прогибах, через контроль и силу мышц пресса.

В данном мастер-классе вы получите часовой плотный практический класс на прогибы, включающий в себя полноценный блок компенсации в конце.

Отдельно мы нарезали из класса еще два блока асан на ноги и один блок асан на грудной отдел и плечевые суставы. Чтобы вы могли взять те асаны, которые для вас больше актуальны, и не искать их каждый раз отдельно на полном видео.

В одном видео собраны эффективные отработанные связки асан, построенные с использованием разных мышечных рефлексов, таких как постизометрическая релаксация, реципрокное торможение и т.д.

Занимаясь по этому уроку вы создадите фундамент силы для травмобезопасной работы с продольным шпагатом, разовьете свой контроль и осознание мышц и конечно-же увеличите гибкость.

Мастер-класс направлен на работу с хануманасаной, но выполняя его регулярно вы почувствуете прогресс и в практике прогибов. Это связно с тем, что один из основных аспектов в этом видео будет работа с подвздошно-поясничной мышцей и прямой мышцей бедра, которые зачастую и ограничивают прогибы.

• Уровень сложности: средний
• Доступ не ограничен по времени.
• Произведено совместно с проектом https://www.yantayoga.com/

• 16 видео-уроков общей продолжительностью около 25 часов (записи прошедшего онлайн- курса в январе 2024 года);
• электронные методические материалы по курсу;
• 4 плаката с авторскими базовыми последовательностями начального и среднего уровня сложности.

В программе курса:

• Современная история вопроса;
• Классификация асан: согласно классическим текстам по хатха-йоге и в контексте современности;
• Воздействие техник йоги на нервную систему;
• Шести-частная последовательность: общее и частное;
• Разбор асан по направлениям подвижности в позвоночнике, в тазобедренных и плечевых суставах, разбор силовых асан;
• Разбор сухожильно-мышечных рефлексов, их примеры и принципы применения;
• Авторские принципы соединения асан в пары и тройки, позволяющие создать качественную опору для ума в практике и сделать её более эффективной;
• Принципы компенсации;
• Периодизация практики.

В основе этой информации — более, чем 30-летний совместный опыт практики и анализа асан и их последовательностей авторов курса.

Видео-курс будет интересен всем, кто регулярно практикует хатха-йогу, независимо от опыта практики. И новичок, и преподаватель йоги, получат новые знания и умения, которые потом смогут с успехом применять и в своей личной практике, и в преподавании.

КУПИТЬ