ЙОГИЧЕСКАЯ ТРАВМА
Запись семинара

Тема: Шпагатные травмы и болевой синдром поясницы.

Часто возникающими травмами в практике хатха-йоги являются травмы задней группы мышц и приводящих мышц бедра — шпагатные травмы. Эти травмы интересны тем, что в обычной жизни они чаще всего никак не мешают практикующему. Но «вылазят» во время практики и преподавания и могут беспокоить годами, откатывая нас в прогрессе.

Также очень часто на йоге практикующие сталкиваются с болевым синдромом поясницы: одни изначально приходят в йогу из-за болей в спине, а другие посредством некорректно подобранной практики получают боли в пояснице.

✅ Вы узнаете, что из себя представляют выше обозначенные проблемы.
✅ Как преподавать и практиковать, чтобы ни у себя, ни у своих студентов они не возникли.
✅ Что делать, если все-таки эти травмы произошли.

На семинаре мы закрепим и проделаем предложенные реабилитационные упражнения.

Темы:

• Задняя группа мышц бедра: травмы в наклонах и продольном шпагате, профилактика, реабилитация (теория и практика).
• Приводящие мышцы бедра: травмы в Упавишта Конасане и поперечном шпагате, профилактика и реабилитация (теория и практика).
• Болевой синдром в пояснице: строение поясничного отдела, боль в пояснице во время и после прогибов, профилактика, реабилитация (теория и практика), практика при протрузиях и грыжах. Ответы на вопросы.

Тема: Лотосовые травмы и болевой синдром в колене.

Травмы и болевой синдром коленного сустава, к сожалению, часто встречаются в практике хатха-йоги. Данные проблемы неприятны, с одной стороны, тем, что влияют непосредственно на саму практику йоги. Но затем могут и снижать качество обычной жизни, отзываясь при ходьбе, беге и другой физической активности. Эта ситуация усугубляется тем, что травмы колена долго и тяжело восстанавливать, иногда не обойтись без оперативного вмешательства, и существуют слишком много «ложной» информации о способах восстановления.

Вы узнаете о том, как не получить травму колена, как уберечь своих подопечных от нее (если вы преподаватель) и что делать, если все-таки повреждение уже произошло. Мы поговорим о травмах менисков, крестообразных связок и болевом синдроме. Разберемся, могут ли БАДы заменить лечебную физкультуру. Обсудим в теории и проделаем на практике реабилитационные упражнения.

Темы:

• Анатомия коленного сустава. Травмы коленного сустава в йоге: травмы менисков и связок, «лотосовое колено».
• Профилактика травм и прогрессия асан. Реабилитационные упражнения: теория и практика.
• Этапы восстановления, БАДы и медикаменты. Реабилитационные упражнения: теория и практика, продолжение. Ответы на вопросы.