11 дней увлекательного путешествия по «Малому Тибету», Индия. Поездка в один из самых удаленных и труднодоступных мест Индии, расположенное высоко в Гималаях.
Пятые, юбилейные, живые, летние, ежегодные «Йога-сборы» в 2024 году вновь пройдут под Сочи, у самого моря. Участвую в составе из 5 преподавателей. Подробности скоро.
Подробнее
16-27 октября 2024
Паломнический тур в Индию «По местам Будды»
Вместе с моим учителем Ламой Карма Гьюрме по самым значимым буддийским местам мира.
Представляет собой программу подготовки к обучению на полном Тичерзе школы 2025−2026 годов и это хороший старт для тех, кто хочет стать преподавателем, но пока не преподает.
Подробнее
Обо мне
Духовное имя Karma Wangyal. Практикую с 2009 года, преподаю с 2012 года.
Сооснователь и ведущий преподаватель школы йоги «Чатуранга». Провожу семинары и обучающие программы по всей России.
С 2013 года регулярно посещаю ретриты и обучаюсь в Непале, Индии и Гималаях в рамках тибетского буддизма у носителей традиции. От своего непальского наставника имею благословение на проведение медитаций и лекций по работе с умом.
ГДЕ ОБУЧАЛСЯ
Обо мне
Духовное имя Karma Wangyal. Практикую с 2009 года, преподаю с 2012 года.
Соснователь и ведущий преподаватель школы йоги «Чатуранга». Провожу семинары и обучающие программы по всей России.
С 2013 года регулярно посещаю ретриты и обучаюсь в Непале, Индии и Гималаях в рамках тибетского буддизма у носителей традиции. От своего непальского наставника имею благословение на проведение медитаций и лекций по работе с умом.
6 видео уроков по 40 минут каждый. Видео включают в себя чистую плотную практику асан, без суставной гимнастики, шавасаны и долгих намаскаров.
Практика хатха-йоги по этому курсу качественно укрепит и проработает все основные мышечные группы. Регулярно занимаясь, вы сформируете необходимый фундамент как для здорового тела так и для БЕЗОПАСНОГО освоения сложных асан. Многие асаны, которые у вас не получались раньше, получатся естественным образом сами собой, если вы будете практиковать по этому курсу на регулярной основе 3−5 раз в неделю.
Один из уроков находится в свободном доступе на YouTube. Мы рекомендуем ознакомится с ним, перед покупкой остального курса.
За 2800р вы приобретаете доступ к пяти видео. Шестое, которое находится в свободном доступе, также будет вам в личном кабинете на сайте, для удобства занятий. Бонусом вы получите еще одно видео — с суставной гимнастикой.
В одном видео собраны эффективные отработанные связки асан, построенные с использованием разных мышечных рефлексов, таких как постизометрическая релаксация, реципрокное торможение и т.д.
Занимаясь по этому уроку вы создадите фундамент силы для травмобезопасной работы с продольным шпагатом, разовьете свой контроль и осознание мышц и конечно-же увеличите гибкость.
Мастер-класс направлен на работу с хануманасаной, но выполняя его регулярно вы почувствуете прогресс и в практике прогибов. Это связно с тем, что один из основных аспектов в этом видео будет работа с подвздошно-поясничной мышцей и прямой мышцей бедра, которые зачастую и ограничивают прогибы.
Уровень сложности: средний
В курсе 3 видео:
1) 60 минутное видео плотной чистой практики асан (это время без шавасаны и пранаямы) - данный урок имеет смысл практиковать от 1 до 2 ух раз в неделю
Из ЭТОГО же видео мы нарезали, для вашего удобства, ДВА коротких эффективных блока. Их можно практиковать самостоятельно (отдельно от основного видео) или можно включать в свои занятия до 3-4 четырех раз в неделю:
2) Фрагмент 1 для повседневного использования: 24 минуты (намаскар и асаны)
3) Фрагмент 2 для повседневного использования: 15 минут (асаны)
16 видео-уроков общей продолжительностью около 25 часов (записи прошедшего онлайн- курса в январе 2024 года);
электронные методические материалы по курсу;
4 плаката с авторскими базовыми последовательностями начального и среднего уровня сложности.
В программе курса:
Современная история вопроса;
Классификация асан: согласно классическим текстам по хатха-йоге и в контексте современности;
Воздействие техник йоги на нервную систему;
Шести-частная последовательность: общее и частное;
Разбор асан по направлениям подвижности в позвоночнике, в тазобедренных и плечевых суставах, разбор силовых асан;
Разбор сухожильно-мышечных рефлексов, их примеры и принципы применения;
Авторские принципы соединения асан в пары и тройки, позволяющие создать качественную опору для ума в практике и сделать её более эффективной;
Принципы компенсации;
Периодизация практики.
В основе этой информации — более, чем 30-летний совместный опыт практики и анализа асан и их последовательностей авторов курса.
Видео-курс будет интересен всем, кто регулярно практикует хатха-йогу, независимо от опыта практики. И новичок, и преподаватель йоги, получат новые знания и умения, которые потом смогут с успехом применять и в своей личной практике, и в преподавании.
Важно: эти видеокомплексы, как и любые другие, не стоит практиковать, если вы не знакомы с техникой выполнения предложенных асан. Изучать асаны необходимо под руководством компетентного преподавателя. Самостоятельное освоение йогических упражнений на начальном этапе может быть травмоопасным.
Интервью
Интервью
2024. Для Рауфа Асадова.
Концепции буддизма, жизнь в Гималаях и популярность в йоге
Рекомендую буддийскую литературу от себя и некоторые ресурсы, где можно посмотреть или послушать лекции, а также узнать о предстоящих буддийских мероприятиях в России.
СПИСОК КНИГ
Почитать
Рекомендую буддийскую литературу от себя и некоторые ресурсы, где можно посмотреть или послушать лекции, а также узнать о предстоящих буддийских мероприятиях в России.
*Instagram и Facebook являются продуктами компании Meta Platforms inc. признанны экстремистскими организациями и запрещены в РФ.
Ваш заказ
Обучение
• 2012 год: курс подготовки преподавателей Хатха-йоги (200 часов, сертификат центра йоги «Прана» Москва). • 2013 год: сертификационный курс подготовки преподавателей Универсальной йоги (300 часов, сертификат USA National Education Standarts of Yoga Alliance). • 2013 год: получил посвящение в одной из линий тибетского буддизма — Карма Кагью, в которой и практикую до сих пор. • 2014 год: обучающий курс по йогатерапии заболеваний опорно-двигательного аппарата (центр йоги «Прана» Москва). • Обучался на курсе Йогатерапии Артема Фролова. • С 2014 года регулярно обучаюсь внутренним практикам йоги и буддизма, посещая ретриты в Непале, Индии и Гималаях у своих учителей.
Обучение
— 2012 год: курс подготовки преподавателей Хатха-йоги (200 часов, сертификат центра йоги «Прана» Москва). — 2013 год: сертификационный курс подготовки преподавателей Универсальной йоги (300 часов, сертификат USA National Education Standarts of Yoga Alliance). — 2013 год: получил посвящение в одной из линий тибетского буддизма — Карма Кагью, в которой и практикую до сих пор. — 2014 год: обучающий курс по йогатерапии заболеваний опорно-двигательного аппарата (центр йоги «Прана» Москва). — Обучался на курсе Йогатерапии Артема Фролова. — С 2014 года регулярно обучаюсь внутренним практикам йоги и буддизма, посещая ретриты в Непале, Индии и Гималаях у своих учителей.
Литература — «Чему учил Будда» Рахула Валпола — «Слова моего всеблагого учителя» Патрул Ринпоче — «Книга жизни и практики умирания» Согьял Ринпоче — «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело» Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон — «37 практик бодхисаттвы» с комментарием ЕС Далай Ламы 14 и с комментарием Гарчена Ринпоче — «Отчего вы не буддист» Ринпоче Дзонгсар Кхьенце — «Свежесть горного потока» песни великого Тибетского йогина Миларепы — «Свет Азии» Эдвин Арнольд — «Джатаки» Истории прошлых жизней Будды — «Дхаммапада» Изречения самого Будды — «Драгоценное украшение освобождения» Гампопа. — «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» Мингьюр Ринпоче — «Нерушимые истины» Рей Реджинальд — «Европа Глазами Снежного Льва» Кьосанг Ринпоче — Книги Геше Джампа Тинлея